Uzun bir tatilden sonra hem bedenimiz hem zihnimiz normal hayatımıza dönmeye çalışıyor. Bayram tatilinde fazla kaçırmış olmak da hepimizin aklına “Bu şişkinliği nasıl atacağım?” sorusunu getiriyor. Cevap oldukça basit; öncelikle yediğimiz, içtiğimiz, gezdiğimiz bizim olsun diyoruz ve sakince kendimizi düzene davet ediyoruz.
Sıvı Tüketimi
Her zaman önemli olan “yeterli sıvı tüketimi” bugünlerde biraz daha önem kazanıyor. Şişkinliğimizden kurtulmak ve hafiflemek için sıvıların mucizevi gücüne ihtiyacımız var. Sıvı almak ve su içmek için susamayı beklemeyelim. Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durup limonlu, naneli su gibi içeceklere ve rezene, papatya gibi bitki çaylarına sarılabilir, kendimize detox çayları yapabiliriz. Hem bu bitki çayları regl kramplarımıza da iyi gelecek!
Uyku Düzeni
Tatilde hangimizin uyku düzeni bozulmadı ki? Ama artık tatil bittiğine göre düzenli uykuya dönmenin vakti geldi. Sirkadiyen ritmimizin düzene girmesi metabolizmamızı da düzenleyecek ve istemediğimiz şişkinliklerden bizi uzak tutacak. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsak ise yastığımıza damlattığımız birkaç damla lavanta yağı bize iyi gelecek.
Egzersiz
“Egzersiz yapmaya vaktim yok!”
“Spor salonuna gitmeyi sevmiyorum.”
“Evim egzersiz yapmaya müsait değil.”...
Konu egzersize geldiğinde bu liste uzayıp gidiyor. Ancak sabahları yaptığımız 5 dakikalık esneme hareketleri bile metabolizmamız üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Kendimizi çok da zorlamadan sabah egzersizini günlük rutinimize eklemek hem bedenimize hem zihnimize çok iyi gelecek!
Güzel Peddon kadınları; şok diyetlerden, kendimizi aç bırakmaktan lütfen uzak duralım. Bedenimize iyi davrandıkça o da bize iyi davranacak. Biz her halimizle çok güzeliz!